Description
Ein schnelles und sättigendes Abendessen, das den Gaumen verwöhnt und eine Vielfalt an frischen Zutaten nutzt.
Ingredients
- Pasta oder Reis (Vollkorn oder glutenfrei)
- Saisonales Gemüse (Paprika, Zucchini, Brokkoli)
- Protein (Hühnchen, Tofu oder Bohnen)
- Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- Frische Kräuter
- Gewürze (Paprika, Knoblauchpulver)
Instructions
- Gemüse waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
- Protein (Hühnchen oder Tofu) in kleine Stücke schneiden und würzen.
- Pfanne mit etwas Olivenöl erhitzen.
- Geschnittenes Gemüse anbraten, bis es weich und leicht angebräunt ist.
- Vorbereitetes Protein hinzufügen und garen.
- Pasta oder Reis kochen und unter das Gemüse und Protein mischen.
- Mit frischen Kräutern und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.
Notes
Bereiten Sie Gemüse und Proteine im Voraus zu, um die Zubereitungszeit zu verkürzen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450
- Sugar: 5g
- Sodium: 300mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 60g
- Fiber: 5g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 40mg