Description
Ein köstliches und nahrhaftes Frühstückserlebnis mit Haferflocken, frischen Früchten und Nüssen.
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Haferflocken
- 2 Tassen pflanzliche Milch (z.B. Hafermilch, Mandelmilch)
- 1 Banane, in Stücke geschnitten
- 1 Tasse gemischte Beeren
- 1/2 Tasse Nüsse (z.B. Mandeln, Chiasamen)
- Honig oder Datteln zum Süßen
Instructions
- Gib die Haferflocken in eine Schüssel und übergieße sie mit pflanzlicher Milch. Lass sie 10 Minuten quellen.
- Währenddessen schneide die Früchte in mundgerechte Stücke.
- Röste die Nüsse in einer trockenen Pfanne, bis sie goldbraun sind.
- Richte die Haferflocken an, garniere mit den geschnittenen Früchten und streue die gerösteten Nüsse darüber. Süße nach Belieben.
Notes
Experimentiere mit verschiedenen Toppings wie Kokosraspeln oder Chiasamen für zusätzlichen Crunch.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 350
- Sugar: 10g
- Sodium: 100mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 12g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 8g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 0mg