Description
Nahrhafte und köstliche Frühstücksschalen, die hoch an Protein sind und sich hervorragend für eine gesunde Morgenroutine eignen.
Ingredients
- Eier (nach Wahl)
- Mageres Protein (Hühnchenbrust, Pute oder Tofu)
- Gemüse (Spinat, Paprika, Zwiebeln)
- Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprikapulver)
- Olivenöl (optional)
Instructions
- Koche die Eier ganz nach deinen Vorlieben – hart gekocht, rühre oder backe sie im Ofen.
- Erhitze etwas Olivenöl in der Pfanne und brate das mageres Protein zusammen mit dem Gemüse an.
- Würze die Mischung mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver.
- Teile die Mischung gleichmäßig auf Frühstücksschalen auf.
- Füge jede Schale mit den gekochten Eiern hinzu.
- Lass die Schalen abkühlen und lagere sie im Gefrierschrank.
- Tau die Schalen im Kühlschrank auf und erhitze sie in der Mikrowelle, wenn du bereit bist.
Notes
Bereite mehrere Schalen gleichzeitig vor, um für die Woche gerüstet zu sein. Du kannst die Gemüsesorten anpassen, um Abwechslung zu schaffen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Schale
- Calories: 250
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 3g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 186mg