Description
Aromatische Hähnchentwists in einer goldenen Mangoglasur, vereint süße Mango und herzhafte Sojasauce für ein unvergessliches Geschmackserlebnis.
Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrustfilets
- 200ml Mango-Sauce
- 50ml Sojasauce
- 2 EL Honig
- 3 Zehen Knoblauch, gehackt
- 1 TL frischer Ingwer, gerieben
- 1 TL Paprika
- 2 EL Sesamöl
- 3 Frühlingszwiebeln, gehackt
- 2 EL Sesamsamen
Instructions
- Heizen den Ofen auf 200°C vor oder erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Mischen Sie die Mango-Sauce, Sojasauce, Honig, gehackten Knoblauch, Ingwer und Paprika in einer großen Schüssel.
- Marinieren Sie die Hähnchenbrustfilets in der Marinade für mindestens 30 Minuten, besser über Nacht.
- Für die Ofenmethode, legen Sie die marinierten Hähnchenbrustfilets auf ein Backblech und backen Sie sie 25-30 Minuten lang.
- Für die Pfannenmethode braten Sie die Hähnchenbrustfilets in heißem Sesamöl, bis sie goldbraun sind.
- Garnieren Sie die fertigen Hähnchentwists mit gehackten Frühlingszwiebeln und Sesamsamen und servieren Sie sie sofort.
Notes
Marinieren Sie das Hähnchen mindestens 30 Minuten, besser über Nacht für intensivere Aromen.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 350
- Sugar: 10g
- Sodium: 700mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 2g
- Protein: 35g
- Cholesterol: 75mg